[...] ?? zastanawiam sie czy nie odstawić tego npp ?? Moja Dieta bo pewnie o to zapytanie to mniej więcej tak : posilek I 7:00 : -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -garsc rodzynkow -grasc orzechow wloskich -jedna miarka Ultra Whey Pro posilek II 10:00 -ryz brazowy -100g -kukurydza konserwowa 100g. -groszek konserwowy 100g. -owoc [...]
[...] nie najedzony ;/ Waga 64kg Wzrost 180cm 18lat Moja dieta wg następująco : Śniadanie 7;20 Płatki owsiane 80g Białko UNS WPC 40g Mleko 200ml W szkole 10;20 7 zbóż men 300g 12;00 Mutant mass 100g Obiad 14;00 Pierś z kurczaka 120g Ryż Biały 100gr Warzywa 100g Trening 15 16;00 Mutant mass Obiad 2 18;00 Pierś z kurczaka 120g Ryż Biały 100gr [...]
[...] Ale w czym problem, przed treningiem zawsze sobie cos tam zjadam, zazwyczaj kasze+piers z kurczaka, a po treningu(tu jest ten problem): zjadam torebke kaszy/ryzu z 200-300g piersi z kurczaka+sos(ok. 100kcal). Problem polega na tym, ze gdy zjem to(jem 10 minut po treningu, wiec dosc szybko) moje miesnie co prawda robia sie twardsze, ale sa [...]
Hej :) Chyba od zawsze u mnie w domu robi się tą sałatkę :) jest bardzo prosta do zrobienia i pyszna! SKŁADNIKI 300g pieczonej/ugotowanej piersi z kurczaka (doprawionej tylko solą i pieprzem - żadnego curry, przypraw do grilla itp. bo to zepsuje cały smak!) 4 jajka gotowane 4 ogórki kiszone 1 cebula 2 łyżeczki majonezu (ja użyłam light) sól, [...]
[...] różnie, ale mniej więcej o tych porach co w sobotę) Jeżeli uznacie, że lepsze będą inne pory na posiłki niż ułożyłem to również proszę o poprawę. Dieta: 1. Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 80g 2 jajka Oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie 15g Warzywa 200g B ok. 33g, WW ok. 65g, T ok. 40g 2. Przed-treningowo: Ryż 80g [...]
[...] inne świństwo ?????. Dieta Platki owsiane 125g + kiwi owoc 200ml mleka 4 jaja kurze całe serek wiejski 200g lub twarog 100g bułka z serem. Ryż brązowy 125g Pierś z kurczaka 300g Ryż brązowy 125g Pierś z kurczaka 150g. Spaghetti - tu dodałem fast Chodzi mi oto że moja waga zatrzymała się na 86 85 kg i nie chce ruszyć i mam właśnie problem i [...]
[...] 3x 15 Oczywiście jeżeli sprzęt pozwoli, bo jeszcze na tej siłowni nie byłem ;-) Dieta na papierze wygląda tak: Zobaczymy jak będzie wyglądała w praktyce ;-) 1. Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 80g 2 jajka Oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy 15g Warzywa 200g 2. Przed-treningowo: Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Warzywa 200g 3. Bezpośrednio po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pracy): 200g twarogu chudego + 170g jogutru naturalnego + ziarna z pierwszego śniadania Próbowałem dosypywać orzeszki ziemne (bez soli), ale źle się po nich czuje Obiad: ~ 300g piersi z kurczaka (smażę na teflonie, ale planuje zakup patelni grillowej) + gotowe warzywa na patelnię (czasami zamiast kurczaka jest pstrąg) Kolacja (posiłek bardzo [...]
[...] :D. Waga - 80kg, zapotrzebowanie 2300kcal, BF 14% Białko - 2,2g Tłuszcze - 2g Węglowodany 0,3 Śniadanie: (2x omega 3 gold, vit FA dzień) Jaja kurze całe gotowane - 5 szt (300g) B/T/W-kcal - 33/25/2-363 Odrobina szpinaku Przed treningiem BCAA Trening lub AEROBY w zależności od dnia (po treningu sam izolat 40g z wodą a na obiad jest łosoś + [...]
[...] bez diety teraz zaczynam z dieta. rozpoczne diete z kreatyna mono. czy ryz moge od czasu do czasu zastapic makaronem? i jakie najlepiej warzywa owoce dobrac? 1. 7.30 mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka Razem: b:15 t:1 ww:0 [...]